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牛奶补钙与骨折和骨质疏松风险的关系
 
     

一项为期12年、涉及78000名妇女的哈佛大学的护士健康研究表明,大量饮用牛奶的妇女比那些少量饮用或者不饮用牛奶的妇女骨折的比例高两倍。

医学界认为大量钙流失是导致骨折的主要原因,盐和动物蛋白质,例如鸡肉、鱼、蛋等都会引发钙流失。牛奶中含有的几种蛋白质也会引起钙的流失,从牛奶中吸收到的钙有三分之一会从尿液中被排出,而从奶酪中吸收的钙三分之二会流失。

无独有偶,骨质疏松症发病率最高的正是那些牛奶和奶制品消费相对高的国家,例如:美国、瑞典、芬兰等。北欧的爱斯基摩人平均每天吸收250-400克动物蛋白,从鱼骨中吸收的钙质有2200毫克,却是世界上骨质疏松症发病率最高的民族。

而饮食中乳制品很少的亚洲国家,骨折发生率最低。平均钙摄入量只有300毫克的新加坡,骨折率只有美国的1/9。 大量饮用牛奶与骨折明显没有直接关系,但可能存在间接关系。

值得一提的是,之前看过一项研究: 65岁以上经常锻炼运动的老年人发生骨折的比率比不锻炼的人明显高出。后来研究结论老年人运动不能降低骨折带来的风险。



 
 
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